Inlines med stavar VS rullskidor
Både rullskidor och inlines med stavar erbjuder utmärkt konditionsträning som involverar hela kroppen. Dessa träningsformer delar flera likheter men har också unika skillnader som gör dem lämpliga för olika träningsmål och preferenser.
Inlines med stavar
Att åka inlines med stavar är en effektiv träningsform som kombinerar rullskridskoåkning med stakningsteknik hämtad från längdskidåkning. För att komma igång behöver du:
- Inlines
- Långa rullskidstavar
- Skyddsutrustning som hjälm, knäskydd och handskar
När du åker inlines med stavar börjar du i en grundposition med knäna lätt böjda och vikten jämnt fördelad på båda fötterna. Håll ryggen rak och blicken framåt för att bibehålla balans och kontroll.
Åktekniken innebär att du trycker ifrån med ett ben åt sidan medan det andra benet följer med i en glidande rörelse, och du växlar ben för att skapa en jämn och effektiv rörelse framåt. Stavarna används för att få extra kraft och balans.
För att staka sätter du stavarna i marken något framför dig, parallellt med varandra, och trycker kraftfullt bakåt samtidigt som du skjuter ifrån med benen. Håll armbågarna nära kroppen och använd hela kroppens kraft för att driva dig framåt.
För att svänga lutar du kroppen åt den sida du vill åka och använder fotledsrörelser för att styra. Bromsa genom att använda en T-broms, där ena foten placeras bakom den andra i en T-form, eller genom att ploga med inlinesen.
Hjulen på inlines är hårda och tenderar att rulla väldigt lätt samt mycket dåligt på knagglig asfalt. Hjulbasen är kort vilket gör att fotbladet lätt kan vikas ner efter skäret.
Rullskidåkning Skate
Rullskidåkning i stilen skate är en dynamisk och effektiv träningsform som liknar skidåkning på snö och kräver både teknik och kondition. För att åka behöver du rätt utrustning:
- Rullskidor för skate
- Stavar med asfaltsspetsar
- Pjäxor
- Skyddsutrustning: rullskidhjälm, knäskydd och tunna skidhandskar
Grundpositionen med skaterullskidor innebär att stå med knäna lätt böjda och vikten fördelad jämnt mellan båda fötterna. Håll överkroppen lätt framåtlutad och blicken riktad framåt för att upprätthålla balans och kontroll. Skjut ifrån med ett ben åt sidan samtidigt som det andra benet rullar framåt.
Stavarna används för att öka farten och förbättra balansen. Sätt dem i marken något framför kroppen och tryck bakåt samtidigt som du skjuter ifrån med benen. Använd armarna i synkroniserade rörelser med benen för att maximera kraften i varje tag. Tekniken kräver koordination mellan armar och ben för att få en jämn och kraftfull åkning.
Bromsning på rullskidor kan ske genom att ploga med skidorna, där du pressar dem mot varandra för att skapa friktion och minska farten, eller genom att använda en teknisk T-broms, där ena skidan placeras bakom den andra i en T-form.
Rullskidor är längre än inlines och benrörelsen blir mer lik den som görs på snö.
Likheter & Skillnader
1. Båda träningsformerna erbjuder utmärkt helkroppsträning och kräver liknande teknik, skyddsutrustning och terräng.
2. Inlines med stavar fokuserar mer på snabbhet och balans på plana ytor.
3. Rullskidor är mer inriktade på att efterlikna skidåkning på snö, med ett större fokus på rätt teknik. Mest likt blir det med trögrullande rullskidhjul.