Klockor som mäter sömn

En klocka som mäter sömn är ett bra hjälpmedel för att hålla koll på sömntid och olika sömnstadier. Se till att du sover bäst för att må så bra som möjligt. Vi ger dig våra förslag på aktivitetsklockor (smartwatches) som har inbyggd sömnregistrering genom accelerator och pulsmätning. Du får också svar på vanliga frågor kring sömnmätning hemma.

Träningsklockor med sömnregistrering

  • Samsung Galaxy Fit3 Pink Gold

    Samsung Galaxy Fit3 Pink Gold
    13 dagar på en enda laddning Stor 1,6 skärm för stora rörelser Liten och lätt design, redo för rörelse Över 100 träningspass att utforska Avancerad sömnregistrering för insiktsfull vila Omfattande hälsoöverblick med Samsung Health-app Flera funktioner inom räckhåll med intuitiva gester Fallavkänning och nödhjälp-funktion Spela, kolla och svara direkt från din handled
  • Samsung Galaxy Fit3 Silver

    Samsung Galaxy Fit3 Silver
    13 dagar på en enda laddning Stor 1,6 skärm för stora rörelser Liten och lätt design, redo för rörelse Över 100 träningspass att utforska Avancerad sömnregistrering för insiktsfull vila Omfattande hälsoöverblick med Samsung Health-app Flera funktioner inom räckhåll med intuitiva gester Fallavkänning och nödhjälp-funktion Spela, kolla och svara direkt från din handled
  • Fitbit Inspire 3 Black/Morning Glow

    Fitbit Inspire 3 Black/Morning Glow
    Aktivitetsarmband för träning och hälsa, Registrering av välmående dygnet runt, Stresshanteringspoäng, Dagsform endast med Premium, Sömnprofil endast med Premium, Upp till 10 dagars batteritid, Active Zone Minutes, Aviseringar om hög/låg puls, Aviseringar om oregelbunden hjärtrytm, Syremättnad (SpO2), Fler insikter med Fitbit Premium- Gör det du älskar och må bra med Inspire 3 som hjälper dig att ligga steget före när det gäller stress, träning och sömn. Allt du behöver göra är att ha det på dig. Registrera viktiga hälsovärden som hudtemperatur och syremättnad och ta del av dagliga värden som visar om du är redo för ett träningspass eller hur bra du är på att hantera stress.
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black

    Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black
    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold

    Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold
    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver

    Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver
    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Dark Grey

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Dark Grey
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Ash Grey

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Ash Grey
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Orange

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Orange
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Blue

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Blue
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • Withings Scanwatch Light - Vit - 37 mm

    Withings Scanwatch Light - Vit - 37 mm
    Aktivitetsur, Hybrid SmartWatch, Gorilla Glass, OLED-skärm, 37 mm, Upp till 30 dagars batteritid, Hjärtmonitor, Spårning av aktivitet, sömn och cykler, HealthSense, PowerSene Pro (Gen3), Manuell loggning to-go, Enkel översikt över dagliga mål, ActivitySene 2, Hälsodata-historik: Sovtrender, steg, avstånd, aktiva minuter, m.m, spårar 40+ aktiviteter automatiskt, Tunn och lätt, Withings app, Vit ScanWatch Light är den perfekta representationen av vad en hybrid smartwatch ska vara: avancerade sensorer ger viktig & precis hälsodata, allt i en premium & lätt klocka. Förbättrad eller bibehållen hälsa, är en resa som underlättas med dygnet-runt spårning, därför har ScanWatch Light 30 dagars batteritid innan den behöver laddas.
  • Mobvoi TicWatch E3 Panther Black

    Mobvoi TicWatch E3 Panther Black
    Smartwatch, Qualcomm® Snapdragon Wear 4100, GPS + GLONASS + Beidou, accelerometer, Gyrosensor, HD PPG-hjärtfrekvenssensor, SpO2-sensor, Low Latency Off-Body Sensor, kontinuerlig monitorering av hjärtfrekvens dygnet runt, 20+ professionella träningslägen, familjevård, sömnspårning, stresshantering. Wear OS by Google, IP68 vattentät, svart.
  • Polar Unite Svart

    Polar Unite Svart
    Unite från Polar är en lätt och funktionell träningsklocka som är designad för att hjälpa dig att upptäcka och uppnå din potential! Klockan har avancerad pulsmätning från handleden och hjälper dig att enkelt kombinera och balansera träning, återhämtning och vardagslivet.  Sömnregistreringen Sleep Plus Stages™ övervakar dina sömnstadier (REM, lätt och djup sömn), och ger dig återkoppling om din sömn samt en numerisk sömnvärdering. Nightly Recharge™ mäter din återhämtning varje natt, och träningsvägledaren FitSpark™ inkluderar information om återhämtning, nuvarande träningsnivå och träningshistorik och erbjuder personligt anpassad träningsvägledning baserat på din dagsform. Polar Unite hjälper dig att slappna av och minska stress med Serene andningsövningar. Du kan också ansluta klockan till din telefon för att använda GPS för att registrera hastighet, distans och rutt. Det är dessutom enkelt att ge Polar Unite en personlig touch med utbytbara armband (säljs separat) och färgteman för urtavlan. Polar Unite är den ultimata följeslagaren som kommer att motivera dig att träna regelbundet och använder intelligenta funktioner som gör att hålla sig i form till en naturlig del av livet.  Avancerad pulsmätning från handleden: Polar Unite mäter pulsen med den optiska tekniken Precision Prime™ Ultralång batterikapacitet: Batteritid på upp till 50 timmar i träningsläge, med användning av pulsmätning från handleden och ansluten GPS och upp till 4 dagar i klockläge Fitspark™ Träningsvägledare: Vägledning till varierad träning anpassad efter din dagsform Nightly recharge™: Översikt över hur väl du återhämtar dig på natten Sleep Plus Stages™: Övervakar dina sömnvärden (REM, lätt och djup sömn) och ger översikt över din sömnkvalitet Serene™: Guidade andningsövningar Polar Flow-app och online: Webbaserad träningslogg för enkel uppföljning och planering Ansluten GPS: Anslut till din mobil för att registrera hastighet, distans och rutt Träningsresultat: Efter träningspassen får du motiverande återkoppling på den genomförda träningen Olika färgteman för urtavlan Utbytbara remmar: Kompatibel med alla 20 mm standard armband från Polar (köpes separat) Vattentät: 30m (ISO 22810, lämplig för simning) Skärm: Färg pekskärm (IPS TFT) med omgivande ljussensor (ALS), 240x204 upplösning. Lins i Asahi-glas. Material: Boett i glasfiberförstärkt polymer, knapp i rostfritt stål Rem: Silikon med klick-och-hak-spänne Batteri: Uppladdningsbart 174 mAh Li-pol batteri Anslutning: Bluetooth Low Energy (BLE). Anpassad USB-laddare för laddning och synkronisering av data. Kompatibel med Polar BLE pulssensorer Storlek: S-L, handledsomkrets 130-210 mm
  • Amazfit Balance 46mm - Midnight Black

    Amazfit Balance 46mm - Midnight Black
    Premium design för business och sport, 1,5 AMOLED-skärm, aluminiumlegerad mittendel och lätt fiberförstärkt polymer underdel. En utmärkt livspartner som övervakar hälsa och träningsdata, spelar musik och tar emot Bluetooth-samtal. Hälsopoäng för beredskap och coaching, sömnanalyser och vägledning, kroppssammansättningsanalys. Över 150 sportlägen med övervakning, ruttnavigation och utmärkt GPS-prestanda för att följa dig i vetenskaplig träning. AI-driven träningsstöd med skräddarsydd vägledning via Zepp Coach™ och möjlighet att skapa egna träningsprogram. Ultra-lång batteritid som löser dina batteribekymmer.
  • Amazfit Balance 46mm - Sunset Grey

    Amazfit Balance 46mm - Sunset Grey
    Premium design för business och sport, 1,5 AMOLED-skärm, aluminiumlegerad mittendel och lätt fiberförstärkt polymer underdel. En utmärkt livspartner som övervakar hälsa och träningsdata, spelar musik och tar emot Bluetooth-samtal. Hälsopoäng för beredskap och coaching, sömnanalyser och vägledning, kroppssammansättningsanalys. Över 150 sportlägen med övervakning, ruttnavigation och utmärkt GPS-prestanda för att följa dig i vetenskaplig träning. AI-driven träningsstöd med skräddarsydd vägledning via Zepp Coach™ och möjlighet att skapa egna träningsprogram. Ultra-lång batteritid som löser dina batteribekymmer.
  • Withings Scanwatch Light - Rose Gold - 37 mm

    Withings Scanwatch Light - Rose Gold - 37 mm
    Aktivitetsur, Hybrid SmartWatch, Gorilla Glass, OLED-skärm, 37 mm, Upp till 30 dagars batteritid, Hjärtmonitor, Spårning av aktivitet, sömn och cykler, HealthSense, PowerSene Pro (Gen3), Manuell loggning to-go, Enkel översikt över dagliga mål, ActivitySene 2, Hälsodata-historik: Sovtrender, steg, avstånd, aktiva minuter, m.m, spårar 40+ aktiviteter automatiskt, Tunn och lätt, Withings app, Rose Gold ScanWatch Light är den perfekta representationen av vad en hybrid smartwatch ska vara: avancerade sensorer ger viktig & precis hälsodata, allt i en premium & lätt klocka. Förbättrad eller bibehållen hälsa, är en resa som underlättas med dygnet-runt spårning, därför har ScanWatch Light 30 dagars batteritid innan den behöver laddas.

Vanliga frågor om mätning av sömn

Hur fungerar sömnregistrering i klockan?

En klocka mäter sömn genom att använda sensorer för att spåra rörelser och hjärtfrekvens. Mindre rörelser och en lägre hjärtfrekvens under natten indikerar sömn, medan variationer i dessa mätvärden kan avslöja sömnstadier, såsom lättsömn, djupsömn och REM-sömn.

Är en pulsklocka bättre för sömnmätning?

Under de olika sömnstadierna (djup sömn, REM-sömn och vakentid) varierar fysiska mätvärden som rörelse, andningsfrekvens och puls. Pulsklockor samlar in många olika data för att uppskatta sömnens kvalitet. Vissa kan också mäta temperaturen på huden

Vilken är den bästa klockan för att mäta sömn?

Flera har frågat oss vilken klocka som mäter sömn har fått bäst i test. Vi har själva inte utfört grundliga tester och de sajter som påstår sig ha korat den bästa klockan har inte gjort vetenskapliga tester.

Seriösa klocktillverkare gör hela tiden korrelationer mot traditionella, vetenskapliga testmetoder. Tyvärr är det svårt att få tag på resultaten men du kan prova att söka på Pubmed, som är forskarnas bibliotek för vetenskapliga studier.

Vetenskapliga metoder för att mäta sömn inkluderar polysomnografi (PSG), aktigrafi och elektroencefalografi (EEG). Polysomnografi mäter hjärnaktivitet, ögonrörelser, och muskelspänning i en sömnlabbmiljö. Aktigrafi registrerar rörelser via handledsburna enheter, medan EEG används för att mäta hjärnvågor och analysera sömnstadier.

Vilka andra sömnmätare kan man använda hemma?

Bland elektroniska enheter som man bär på sig (wearables) är smartringar populära. De ledande är Oura Ring, Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring. De är fullproppade med teknik för att optiskt mäta blodet och fastställa vilopuls och pulsvariation. Temperatursensorer kan mäta extremt små skillnader i hudens temperatur och en accelerometer registrera alla stora och små rörelser du gör under natten. Sammantaget och med algoritmer som hela tiden optimeras får du din sömndata och hälsostatus varje dag.

För personer som inte vill bära varken pulsklocka eller smartring finns teknik för sömnmätning att tillgå i själva sängen. Det finns till exempel Withings Sleep Track Mat eller Eight Sleep Matress som kan mäta sömnen men också justera sängens temperatur för att optimera din sömn.