Klockor som mäter sömn

En klocka som mäter sömn är ett bra hjälpmedel för att hålla koll på sömntid och olika sömnstadier. Se till att du sover bäst för att må så bra som möjligt. Vi ger dig våra förslag på aktivitetsklockor (smartwatches) som har inbyggd sömnregistrering genom accelerator och pulsmätning. Du får också svar på vanliga frågor kring sömnmätning hemma.

Träningsklockor med sömnregistrering

  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver

    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold

    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black

    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • CMF by Nothing Watch 3 Pro - Orange

    - Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe.
  • CMF by Nothing Watch 3 Pro - Light Grey

    - Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe.
  • CMF by Nothing Watch 3 Pro - Mörk Grå

    - Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe.
  • CMF by Nothing Watch 3 Pro - Light Green

    - Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe.
  • Polar Unite Svart

    Unite från Polar är en lätt och funktionell träningsklocka som är designad för att hjälpa dig att upptäcka och uppnå din potential! Klockan har avancerad pulsmätning från handleden och hjälper dig att enkelt kombinera och balansera träning, återhämtning och vardagslivet.  Sömnregistreringen Sleep Plus Stages™ övervakar dina sömnstadier (REM, lätt och djup sömn), och ger dig återkoppling om din sömn samt en numerisk sömnvärdering. Nightly Recharge™ mäter din återhämtning varje natt, och träningsvägledaren FitSpark™ inkluderar information om återhämtning, nuvarande träningsnivå och träningshistorik och erbjuder personligt anpassad träningsvägledning baserat på din dagsform. Polar Unite hjälper dig att slappna av och minska stress med Serene andningsövningar. Du kan också ansluta klockan till din telefon för att använda GPS för att registrera hastighet, distans och rutt. Det är dessutom enkelt att ge Polar Unite en personlig touch med utbytbara armband (säljs separat) och färgteman för urtavlan. Polar Unite är den ultimata följeslagaren som kommer att motivera dig att träna regelbundet och använder intelligenta funktioner som gör att hålla sig i form till en naturlig del av livet.  Avancerad pulsmätning från handleden: Polar Unite mäter pulsen med den optiska tekniken Precision Prime™ Ultralång batterikapacitet: Batteritid på upp till 50 timmar i träningsläge, med användning av pulsmätning från handleden och ansluten GPS och upp till 4 dagar i klockläge Fitspark™ Träningsvägledare: Vägledning till varierad träning anpassad efter din dagsform Nightly recharge™: Översikt över hur väl du återhämtar dig på natten Sleep Plus Stages™: Övervakar dina sömnvärden (REM, lätt och djup sömn) och ger översikt över din sömnkvalitet Serene™: Guidade andningsövningar Polar Flow-app och online: Webbaserad träningslogg för enkel uppföljning och planering Ansluten GPS: Anslut till din mobil för att registrera hastighet, distans och rutt Träningsresultat: Efter träningspassen får du motiverande återkoppling på den genomförda träningen Olika färgteman för urtavlan Utbytbara remmar: Kompatibel med alla 20 mm standard armband från Polar (köpes separat) Vattentät: 30m (ISO 22810, lämplig för simning) Skärm: Färg pekskärm (IPS TFT) med omgivande ljussensor (ALS), 240x204 upplösning. Lins i Asahi-glas. Material: Boett i glasfiberförstärkt polymer, knapp i rostfritt stål Rem: Silikon med klick-och-hak-spänne Batteri: Uppladdningsbart 174 mAh Li-pol batteri Anslutning: Bluetooth Low Energy (BLE). Anpassad USB-laddare för laddning och synkronisering av data. Kompatibel med Polar BLE pulssensorer Storlek: S-L, handledsomkrets 130-210 mm
  • OnePlus Watch Lite 45mm - Svart

    OnePlus Watch Lite för vidare Never Settle-andan in i världen av vardagswearables och erbjuder en genomtänkt kombination av elegant design, meningsfull hälsospårning och komfort hela dagen. Den är gjord för dig som uppskattar teknologi som känns personlig, inte påträngande. Med sina endast 8,9 mm är OnePlus Watch Lite den tunnaste runda smartklockan från OnePlus, designad för en knappt märkbar känsla under träning, sömn och hela dagen. Den ljusa **AMOLED-skärmen**, som når upp till 3000 nits, förblir tydlig i direkt solljus och finns i färgerna **Silver Steel** och **Black Steel** för att passa alla stilar. Utöver sitt utseende håller klockan noga koll på ditt välbefinnande. Den inkluderar en avancerad **ECG-app**, detaljerad sömnanalys och en snabb 60-sekunders **wellness-scan** som ger en lättförståelig översikt över din hälsa. Löpare kommer att uppskatta den automatiska detekteringen av **laktattröskel**, och med upp till 10 dagars batteritid och stöd för två telefoner är den en pålitlig följeslagare för livet i rörelse. Från morgon till kväll smälter OnePlus Watch Lite naturligt in i din rytm - den hjälper dig att hålla dig aktiv, balanserad och uppkopplad under hela dagen. **Ultratunn boett i rostfritt stål** - Komfort hela dagen utan kompromisser **Brilliant AMOLED-skärm** - Perfekt synlighet var som helst **Aqua Touch** **Professionella sportlägen** - Precision och spårning designad för din passion **Smart Running Coach** - Lås upp din potential med avancerade insikter **Dubbelbands-GPS** - Exakt positionering överallt **Avancerad wellness-monitorering** - Professionell vård direkt på handleden **60-sekunders wellness-översikt** - Omfattande hälsoinsikter på en minut **Avancerad sömnanalys och kropp-sinne-utvärdering** **Lättviktig RTOS för smidig uppkoppling** **Cross-platform-anslutning** - Parning med två telefoner samtidigt **10 dagars batteritid** - Designad för lång användning **Personliga urtavlor och daglig tillgång**
  • OnePlus Watch Lite 45mm - Silver

    OnePlus Watch Lite för vidare Never Settle-andan in i världen av vardagswearables och erbjuder en genomtänkt kombination av elegant design, meningsfull hälsospårning och komfort hela dagen. Den är gjord för dig som uppskattar teknologi som känns personlig, inte påträngande. Med sina endast 8,9 mm är OnePlus Watch Lite den tunnaste runda smartklockan från OnePlus, designad för en knappt märkbar känsla under träning, sömn och hela dagen. Den ljusa **AMOLED-skärmen**, som når upp till 3000 nits, förblir tydlig i direkt solljus och finns i färgerna **Silver Steel** och **Black Steel** för att passa alla stilar. Utöver sitt utseende håller klockan noga koll på ditt välbefinnande. Den inkluderar en avancerad **ECG-app**, detaljerad sömnanalys och en snabb 60-sekunders **wellness-scan** som ger en lättförståelig översikt över din hälsa. Löpare kommer att uppskatta den automatiska detekteringen av **laktattröskel**, och med upp till 10 dagars batteritid och stöd för två telefoner är den en pålitlig följeslagare för livet i rörelse. Från morgon till kväll smälter OnePlus Watch Lite naturligt in i din rytm - den hjälper dig att hålla dig aktiv, balanserad och uppkopplad under hela dagen. **Ultratunn boett i rostfritt stål** - Komfort hela dagen utan kompromisser **Brilliant AMOLED-skärm** - Perfekt synlighet var som helst **Aqua Touch** **Professionella sportlägen** - Precision och spårning designad för din passion **Smart Running Coach** - Lås upp din potential med avancerade insikter **Dubbelbands-GPS** - Exakt positionering överallt **Avancerad wellness-monitorering** - Professionell vård direkt på handleden **60-sekunders wellness-översikt** - Omfattande hälsoinsikter på en minut **Avancerad sömnanalys och kropp-sinne-utvärdering** **Lättviktig RTOS för smidig uppkoppling** **Cross-platform-anslutning** - Parning med två telefoner samtidigt **10 dagars batteritid** - Designad för lång användning **Personliga urtavlor och daglig tillgång**
  • Garmin Forerunner 55 GPS Black

    Forerunner 55 GPS från Garmin är en lättanvänd smartwatch med GPS som är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål. Den gör det även enkelt att registrera din översiktliga hälsa och välbefinnande med handledsbaserad pulsmätning och ännu mer. Avancerade löpningsfunktioner hjälper dig att uppfylla din potential. Utan att prislappen är hög. Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPS Registrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller.   PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Få pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter.   GARMIN COACH Med adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™.   DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Få anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid.   PACEPRO™ Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar.     SLUTTID Vill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid.   BANLÖPNING När du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter.   KADENSVARNINGAR Vill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens.   ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREN Det är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass.   FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER Detta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid.   INBYGGDA SPORTAPPAR Variera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar.   BATTERITID Spring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge.   REGISTRERA DIN TRÄNING Forerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer.   STRESSREGISTRERING Se om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning.   ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila.   INTENSIVA MINUTER Se när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet.   METABOLISK ÅLDER Denna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra.   ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar.     KVINNORS HÄLSA Använd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera.   SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone.   SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER Om du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter.   CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2.   STYR DIN MUSIK Kontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp.   SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECT För över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier.
  • Fitbit Versa 4 Black/Graphite

    Smartwatch, Dagsform*, 40+ träningslägen, Inbyggd GPS för tempo och sträcka, Tunn, lätt och bekväm design, 6+ dagars batteritid*, Vägledning för effektivare träningsvanor, Full koll på dina prestationer i realtid, Motivation som håller dig igång, Bekväm design för alla tillfällen, Behändiga funktioner för en smart vardag. Få bättre resultat av din träning med helt nya Versa 4 + Premium. Är kroppen redo för ett träningspass eller vila? Med Dagsform vet du. Med 40+ träningslägen kan du registrera mer träning än tidigare direkt på handleden. Välj mellan träningslägen som styrka, HIIT, löpning, kajakpaddling och många andra. Under träningen har du koll på viktig statistik, Active Zone Minutes och den intensitet du vill uppnå. Allt detta kan du göra med den här tunna, lätta och smarta träningsklockan som är lika bekväm att bära under träning som sömn och allt däremellan. Ha koll på allt som händer med meddelanden och aviseringar direkt på handleden och en batteritid på 6+ dagar.*

Vanliga frågor om mätning av sömn

Hur fungerar sömnregistrering i klockan?

En klocka mäter sömn genom att använda sensorer för att spåra rörelser och hjärtfrekvens. Mindre rörelser och en lägre hjärtfrekvens under natten indikerar sömn, medan variationer i dessa mätvärden kan avslöja sömnstadier, såsom lättsömn, djupsömn och REM-sömn.

Är en pulsklocka bättre för sömnmätning?

Under de olika sömnstadierna (djup sömn, REM-sömn och vakentid) varierar fysiska mätvärden som rörelse, andningsfrekvens och puls. Pulsklockor samlar in många olika data för att uppskatta sömnens kvalitet. Vissa kan också mäta temperaturen på huden

Vilken är den bästa klockan för att mäta sömn?

Flera har frågat oss vilken klocka som mäter sömn har fått bäst i test. Vi har själva inte utfört grundliga tester och de sajter som påstår sig ha korat den bästa klockan har inte gjort vetenskapliga tester.

Seriösa klocktillverkare gör hela tiden korrelationer mot traditionella, vetenskapliga testmetoder. Tyvärr är det svårt att få tag på resultaten men du kan prova att söka på Pubmed, som är forskarnas bibliotek för vetenskapliga studier.

Vetenskapliga metoder för att mäta sömn inkluderar polysomnografi (PSG), aktigrafi och elektroencefalografi (EEG). Polysomnografi mäter hjärnaktivitet, ögonrörelser, och muskelspänning i en sömnlabbmiljö. Aktigrafi registrerar rörelser via handledsburna enheter, medan EEG används för att mäta hjärnvågor och analysera sömnstadier.

Vilka andra sömnmätare kan man använda hemma?

Bland elektroniska enheter som man bär på sig (wearables) är smartringar populära. De ledande är Oura Ring, Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring. De är fullproppade med teknik för att optiskt mäta blodet och fastställa vilopuls och pulsvariation. Temperatursensorer kan mäta extremt små skillnader i hudens temperatur och en accelerometer registrera alla stora och små rörelser du gör under natten. Sammantaget och med algoritmer som hela tiden optimeras får du din sömndata och hälsostatus varje dag.

För personer som inte vill bära varken pulsklocka eller smartring finns teknik för sömnmätning att tillgå i själva sängen. Det finns till exempel Withings Sleep Track Mat eller Eight Sleep Matress som kan mäta sömnen men också justera sängens temperatur för att optimera din sömn.