Klockor som mäter sömn

En klocka som mäter sömn är ett bra hjälpmedel för att hålla koll på sömntid och olika sömnstadier. Se till att du sover bäst för att må så bra som möjligt. Vi ger dig våra förslag på aktivitetsklockor (smartwatches) som har inbyggd sömnregistrering genom accelerator och pulsmätning. Du får också svar på vanliga frågor kring sömnmätning hemma.

Träningsklockor med sömnregistrering

  • Samsung Galaxy Fit3

    Samsung Galaxy Fit3
    13 dagar på en enda laddning Stor 1,6 skärm för stora rörelser Liten och lätt design, redo för rörelse Över 100 träningspass att utforska Avancerad sömnregistrering för insiktsfull vila Omfattande hälsoöverblick med Samsung Health-app Flera funktioner inom räckhåll med intuitiva gester Fallavkänning och nödhjälp-funktion Spela, kolla och svara direkt från din handled
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold

    Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold
    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black

    Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black
    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver

    Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver
    Upplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Dark Grey

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Dark Grey
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Ash Grey

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Ash Grey
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Orange

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Orange
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • CMF by Nothing Watch Pro 2 - Blue

    CMF by Nothing Watch Pro 2 - Blue
    - Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde.
  • Mobvoi TicWatch E3 Panther Black

    Mobvoi TicWatch E3 Panther Black
    Smartwatch, Qualcomm® Snapdragon Wear 4100, GPS + GLONASS + Beidou, accelerometer, Gyrosensor, HD PPG-hjärtfrekvenssensor, SpO2-sensor, Low Latency Off-Body Sensor, kontinuerlig monitorering av hjärtfrekvens dygnet runt, 20+ professionella träningslägen, familjevård, sömnspårning, stresshantering. Wear OS by Google, IP68 vattentät, svart.
  • Polar Unite Svart

    Polar Unite Svart
    Unite från Polar är en lätt och funktionell träningsklocka som är designad för att hjälpa dig att upptäcka och uppnå din potential! Klockan har avancerad pulsmätning från handleden och hjälper dig att enkelt kombinera och balansera träning, återhämtning och vardagslivet.  Sömnregistreringen Sleep Plus Stages™ övervakar dina sömnstadier (REM, lätt och djup sömn), och ger dig återkoppling om din sömn samt en numerisk sömnvärdering. Nightly Recharge™ mäter din återhämtning varje natt, och träningsvägledaren FitSpark™ inkluderar information om återhämtning, nuvarande träningsnivå och träningshistorik och erbjuder personligt anpassad träningsvägledning baserat på din dagsform. Polar Unite hjälper dig att slappna av och minska stress med Serene andningsövningar. Du kan också ansluta klockan till din telefon för att använda GPS för att registrera hastighet, distans och rutt. Det är dessutom enkelt att ge Polar Unite en personlig touch med utbytbara armband (säljs separat) och färgteman för urtavlan. Polar Unite är den ultimata följeslagaren som kommer att motivera dig att träna regelbundet och använder intelligenta funktioner som gör att hålla sig i form till en naturlig del av livet.  Avancerad pulsmätning från handleden: Polar Unite mäter pulsen med den optiska tekniken Precision Prime™ Ultralång batterikapacitet: Batteritid på upp till 50 timmar i träningsläge, med användning av pulsmätning från handleden och ansluten GPS och upp till 4 dagar i klockläge Fitspark™ Träningsvägledare: Vägledning till varierad träning anpassad efter din dagsform Nightly recharge™: Översikt över hur väl du återhämtar dig på natten Sleep Plus Stages™: Övervakar dina sömnvärden (REM, lätt och djup sömn) och ger översikt över din sömnkvalitet Serene™: Guidade andningsövningar Polar Flow-app och online: Webbaserad träningslogg för enkel uppföljning och planering Ansluten GPS: Anslut till din mobil för att registrera hastighet, distans och rutt Träningsresultat: Efter träningspassen får du motiverande återkoppling på den genomförda träningen Olika färgteman för urtavlan Utbytbara remmar: Kompatibel med alla 20 mm standard armband från Polar (köpes separat) Vattentät: 30m (ISO 22810, lämplig för simning) Skärm: Färg pekskärm (IPS TFT) med omgivande ljussensor (ALS), 240x204 upplösning. Lins i Asahi-glas. Material: Boett i glasfiberförstärkt polymer, knapp i rostfritt stål Rem: Silikon med klick-och-hak-spänne Batteri: Uppladdningsbart 174 mAh Li-pol batteri Anslutning: Bluetooth Low Energy (BLE). Anpassad USB-laddare för laddning och synkronisering av data. Kompatibel med Polar BLE pulssensorer Storlek: S-L, handledsomkrets 130-210 mm
  • Huawei Watch GT 5 41mm - Blå

    Huawei Watch GT 5 41mm - Blå
    - 1,32-tums AMOLED-pekskärm - Upp till 7 dagars batteritid - Över 100 träningslägen - RAI-löpindex - Smarta löpplaner - GPS-ruttnavigering - Huawei TruSleep™ sömnanalys - 5 ATM vattentålighet Huawei Watch GT5 41mm är en stilren smartklocka med omfattande funktioner, lämplig både för vardagsbruk och för professionella sportutövare. Med sin utmärkta batteritid kan du vara aktiv och följa din hälsa utan att behöva ladda ofta. Den lätta konstruktionen, kvalitetsmaterial och en 1,32-tums AMOLED-pekskärm säkerställer bekväm och enkel användning.
  • Garmin Forerunner 55 GPS Black

    Garmin Forerunner 55 GPS Black
    Forerunner 55 GPS från Garmin är en lättanvänd smartwatch med GPS som är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål. Den gör det även enkelt att registrera din översiktliga hälsa och välbefinnande med handledsbaserad pulsmätning och ännu mer. Avancerade löpningsfunktioner hjälper dig att uppfylla din potential. Utan att prislappen är hög. Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPS Registrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller.   PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Få pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter.   GARMIN COACH Med adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™.   DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Få anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid.   PACEPRO™ Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar.     SLUTTID Vill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid.   BANLÖPNING När du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter.   KADENSVARNINGAR Vill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens.   ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREN Det är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass.   FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER Detta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid.   INBYGGDA SPORTAPPAR Variera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar.   BATTERITID Spring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge.   REGISTRERA DIN TRÄNING Forerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer.   STRESSREGISTRERING Se om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning.   ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila.   INTENSIVA MINUTER Se när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet.   METABOLISK ÅLDER Denna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra.   ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar.     KVINNORS HÄLSA Använd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera.   SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone.   SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER Om du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter.   CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2.   STYR DIN MUSIK Kontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp.   SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECT För över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier.
  • Haale II - Silver 7

    Haale II - Silver 7
    HAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälsotracker som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och främjar en mer balanserad livsstil. Med sin tunna och diskreta design ser den ut som ett stilrent smycke samtidigt som den samlar in hälsodata dygnet runt. Ringen övervakar dina sömnmönster och ger insikter om din vilokvalitet. Den följer även din menstruationscykel med förutsägelser och översikt. Med hjälp av avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå både stressnivåer och återhämtning. Den registrerar dina dagliga steg och kaloriförbränning, mäter syresättning i blodet och noterar förändringar i hudtemperatur - allt för att ge dig en helhetsbild av din fysiska hälsa. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad), vilket gör den lämplig både för träning och vardagsanvändning. Batteritiden är upp till 7 dagar och den laddas på cirka en timme. Den är tillverkad i nickelfritt titan för optimal komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, som finns till både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12.
  • Haale II - Rose 7

    Haale II - Rose 7
    HAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälsotracker som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och främjar en mer balanserad livsstil. Med sin tunna och diskreta design ser den ut som ett stilrent smycke samtidigt som den samlar in hälsodata dygnet runt. Ringen övervakar dina sömnmönster och ger insikter om din vilokvalitet. Den följer även din menstruationscykel med förutsägelser och översikt. Med hjälp av avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå både stressnivåer och återhämtning. Den registrerar dina dagliga steg och kaloriförbränning, mäter syresättning i blodet och noterar förändringar i hudtemperatur - allt för att ge dig en helhetsbild av din fysiska hälsa. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad), vilket gör den lämplig både för träning och vardagsanvändning. Batteritiden är upp till 7 dagar och den laddas på cirka en timme. Den är tillverkad i nickelfritt titan för optimal komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, som finns till både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12.
  • Haale II - Matte Black 10

    Haale II - Matte Black 10
    HAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälsotracker som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och främjar en mer balanserad livsstil. Med sin tunna och diskreta design ser den ut som ett stilrent smycke samtidigt som den samlar in hälsodata dygnet runt. Ringen övervakar dina sömnmönster och ger insikter om din vilokvalitet. Den följer även din menstruationscykel med förutsägelser och översikt. Med hjälp av avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå både stressnivåer och återhämtning. Den registrerar dina dagliga steg och kaloriförbränning, mäter syresättning i blodet och noterar förändringar i hudtemperatur - allt för att ge dig en helhetsbild av din fysiska hälsa. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad), vilket gör den lämplig både för träning och vardagsanvändning. Batteritiden är upp till 7 dagar och den laddas på cirka en timme. Den är tillverkad i nickelfritt titan för optimal komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, som finns till både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12.
  • Fitbit Versa 4 Black/Graphite

    Fitbit Versa 4 Black/Graphite
    Smartwatch, Dagsform*, 40+ träningslägen, Inbyggd GPS för tempo och sträcka, Tunn, lätt och bekväm design, 6+ dagars batteritid*, Vägledning för effektivare träningsvanor, Full koll på dina prestationer i realtid, Motivation som håller dig igång, Bekväm design för alla tillfällen, Behändiga funktioner för en smart vardag. Få bättre resultat av din träning med helt nya Versa 4 + Premium. Är kroppen redo för ett träningspass eller vila? Med Dagsform vet du. Med 40+ träningslägen kan du registrera mer träning än tidigare direkt på handleden. Välj mellan träningslägen som styrka, HIIT, löpning, kajakpaddling och många andra. Under träningen har du koll på viktig statistik, Active Zone Minutes och den intensitet du vill uppnå. Allt detta kan du göra med den här tunna, lätta och smarta träningsklockan som är lika bekväm att bära under träning som sömn och allt däremellan. Ha koll på allt som händer med meddelanden och aviseringar direkt på handleden och en batteritid på 6+ dagar.*

Vanliga frågor om mätning av sömn

Hur fungerar sömnregistrering i klockan?

En klocka mäter sömn genom att använda sensorer för att spåra rörelser och hjärtfrekvens. Mindre rörelser och en lägre hjärtfrekvens under natten indikerar sömn, medan variationer i dessa mätvärden kan avslöja sömnstadier, såsom lättsömn, djupsömn och REM-sömn.

Är en pulsklocka bättre för sömnmätning?

Under de olika sömnstadierna (djup sömn, REM-sömn och vakentid) varierar fysiska mätvärden som rörelse, andningsfrekvens och puls. Pulsklockor samlar in många olika data för att uppskatta sömnens kvalitet. Vissa kan också mäta temperaturen på huden

Vilken är den bästa klockan för att mäta sömn?

Flera har frågat oss vilken klocka som mäter sömn har fått bäst i test. Vi har själva inte utfört grundliga tester och de sajter som påstår sig ha korat den bästa klockan har inte gjort vetenskapliga tester.

Seriösa klocktillverkare gör hela tiden korrelationer mot traditionella, vetenskapliga testmetoder. Tyvärr är det svårt att få tag på resultaten men du kan prova att söka på Pubmed, som är forskarnas bibliotek för vetenskapliga studier.

Vetenskapliga metoder för att mäta sömn inkluderar polysomnografi (PSG), aktigrafi och elektroencefalografi (EEG). Polysomnografi mäter hjärnaktivitet, ögonrörelser, och muskelspänning i en sömnlabbmiljö. Aktigrafi registrerar rörelser via handledsburna enheter, medan EEG används för att mäta hjärnvågor och analysera sömnstadier.

Vilka andra sömnmätare kan man använda hemma?

Bland elektroniska enheter som man bär på sig (wearables) är smartringar populära. De ledande är Oura Ring, Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring. De är fullproppade med teknik för att optiskt mäta blodet och fastställa vilopuls och pulsvariation. Temperatursensorer kan mäta extremt små skillnader i hudens temperatur och en accelerometer registrera alla stora och små rörelser du gör under natten. Sammantaget och med algoritmer som hela tiden optimeras får du din sömndata och hälsostatus varje dag.

För personer som inte vill bära varken pulsklocka eller smartring finns teknik för sömnmätning att tillgå i själva sängen. Det finns till exempel Withings Sleep Track Mat eller Eight Sleep Matress som kan mäta sömnen men också justera sängens temperatur för att optimera din sömn.