Klockor som mäter sömn
En klocka som mäter sömn är ett bra hjälpmedel för att hålla koll på sömntid och olika sömnstadier. Se till att du sover bäst för att må så bra som möjligt. Vi ger dig våra förslag på aktivitetsklockor (smartwatches) som har inbyggd sömnregistrering genom accelerator och pulsmätning. Du får också svar på vanliga frågor kring sömnmätning hemma.
Träningsklockor med sömnregistrering
-
Samsung Galaxy Fit3
628 kr
Läs mer här13 dagar på en enda laddning Stor 1,6 skärm för stora rörelser Liten och lätt design, redo för rörelse Över 100 träningspass att utforska Avancerad sömnregistrering för insiktsfull vila Omfattande hälsoöverblick med Samsung Health-app Flera funktioner inom räckhåll med intuitiva gester Fallavkänning och nödhjälp-funktion Spela, kolla och svara direkt från din handled -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
CMF by Nothing Watch 3 Pro - Light Green
990 kr
Läs mer här- Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe. -
CMF by Nothing Watch 3 Pro - Orange
990 kr
Läs mer här- Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe. -
CMF by Nothing Watch 3 Pro - Light Grey
990 kr
Läs mer här- Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe. -
CMF by Nothing Watch 3 Pro - Dark Grey
990 kr
Läs mer här- Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe. -
Polar Unite Svart
1489 kr
Läs mer härUnite från Polar är en lätt och funktionell träningsklocka som är designad för att hjälpa dig att upptäcka och uppnå din potential! Klockan har avancerad pulsmätning från handleden och hjälper dig att enkelt kombinera och balansera träning, återhämtning och vardagslivet. Sömnregistreringen Sleep Plus Stages™ övervakar dina sömnstadier (REM, lätt och djup sömn), och ger dig återkoppling om din sömn samt en numerisk sömnvärdering. Nightly Recharge™ mäter din återhämtning varje natt, och träningsvägledaren FitSpark™ inkluderar information om återhämtning, nuvarande träningsnivå och träningshistorik och erbjuder personligt anpassad träningsvägledning baserat på din dagsform. Polar Unite hjälper dig att slappna av och minska stress med Serene andningsövningar. Du kan också ansluta klockan till din telefon för att använda GPS för att registrera hastighet, distans och rutt. Det är dessutom enkelt att ge Polar Unite en personlig touch med utbytbara armband (säljs separat) och färgteman för urtavlan. Polar Unite är den ultimata följeslagaren som kommer att motivera dig att träna regelbundet och använder intelligenta funktioner som gör att hålla sig i form till en naturlig del av livet. Avancerad pulsmätning från handleden: Polar Unite mäter pulsen med den optiska tekniken Precision Prime™ Ultralång batterikapacitet: Batteritid på upp till 50 timmar i träningsläge, med användning av pulsmätning från handleden och ansluten GPS och upp till 4 dagar i klockläge Fitspark™ Träningsvägledare: Vägledning till varierad träning anpassad efter din dagsform Nightly recharge™: Översikt över hur väl du återhämtar dig på natten Sleep Plus Stages™: Övervakar dina sömnvärden (REM, lätt och djup sömn) och ger översikt över din sömnkvalitet Serene™: Guidade andningsövningar Polar Flow-app och online: Webbaserad träningslogg för enkel uppföljning och planering Ansluten GPS: Anslut till din mobil för att registrera hastighet, distans och rutt Träningsresultat: Efter träningspassen får du motiverande återkoppling på den genomförda träningen Olika färgteman för urtavlan Utbytbara remmar: Kompatibel med alla 20 mm standard armband från Polar (köpes separat) Vattentät: 30m (ISO 22810, lämplig för simning) Skärm: Färg pekskärm (IPS TFT) med omgivande ljussensor (ALS), 240x204 upplösning. Lins i Asahi-glas. Material: Boett i glasfiberförstärkt polymer, knapp i rostfritt stål Rem: Silikon med klick-och-hak-spänne Batteri: Uppladdningsbart 174 mAh Li-pol batteri Anslutning: Bluetooth Low Energy (BLE). Anpassad USB-laddare för laddning och synkronisering av data. Kompatibel med Polar BLE pulssensorer Storlek: S-L, handledsomkrets 130-210 mm -
Haale II - Rose 7
1499 kr
Läs mer härHAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälso-ring som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och stödjer en mer balanserad livsstil. Med sin smala och diskreta design ser den ut som ett stilfullt smycke samtidigt som den kontinuerligt samlar hälsoinformation dygnet runt. Ringen spårar dina sömnmönster och ger insikt i kvaliteten på din vila. Den övervakar även din menstruationscykel och erbjuder prognoser och översikter. Med avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå stressnivåer och återhämtning. Den håller koll på dagliga steg och kalorier, övervakar syrenivån i blodet och upptäcker förändringar i hudtemperaturen - för en fullständig bild av din fysiska status. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad) och passar både för träning och dagligt bruk. Batteriet håller upp till 7 dagar och laddas på cirka en timme. Tillverkad av nickelfritt titan kombinerar den komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, tillgänglig för både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12. -
Haale II - Silver 10
1499 kr
Läs mer härHAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälsotracker som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och främjar en mer balanserad livsstil. Med sin tunna och diskreta design ser den ut som ett stilrent smycke samtidigt som den samlar in hälsodata dygnet runt. Ringen övervakar dina sömnmönster och ger insikter om din vilokvalitet. Den följer även din menstruationscykel med förutsägelser och översikt. Med hjälp av avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå både stressnivåer och återhämtning. Den registrerar dina dagliga steg och kaloriförbränning, mäter syresättning i blodet och noterar förändringar i hudtemperatur - allt för att ge dig en helhetsbild av din fysiska hälsa. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad), vilket gör den lämplig både för träning och vardagsanvändning. Batteritiden är upp till 7 dagar och den laddas på cirka en timme. Den är tillverkad i nickelfritt titan för optimal komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, som finns till både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12. -
Haale II - Matte Black 12
1499 kr
Läs mer härHAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälso-ring som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och stödjer en mer balanserad livsstil. Med sin smala och diskreta design ser den ut som ett stilfullt smycke samtidigt som den kontinuerligt samlar hälsoinformation dygnet runt. Ringen spårar dina sömnmönster och ger insikt i kvaliteten på din vila. Den övervakar även din menstruationscykel och erbjuder prognoser och översikter. Med avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå stressnivåer och återhämtning. Den håller koll på dagliga steg och kalorier, övervakar syrenivån i blodet och upptäcker förändringar i hudtemperaturen - för en fullständig bild av din fysiska status. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad) och passar både för träning och dagligt bruk. Batteriet håller upp till 7 dagar och laddas på cirka en timme. Tillverkad av nickelfritt titan kombinerar den komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, tillgänglig för både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12. -
Haale II - Gold 8
1499 kr
Läs mer härHAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälso-ring som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och stödjer en mer balanserad livsstil. Med sin smala och diskreta design ser den ut som ett stilfullt smycke samtidigt som den kontinuerligt samlar hälsoinformation dygnet runt. Ringen spårar dina sömnmönster och ger insikt i kvaliteten på din vila. Den övervakar även din menstruationscykel och erbjuder prognoser och översikter. Med avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå stressnivåer och återhämtning. Den håller koll på dagliga steg och kalorier, övervakar syrenivån i blodet och upptäcker förändringar i hudtemperaturen - för en fullständig bild av din fysiska status. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad) och passar både för träning och dagligt bruk. Batteriet håller upp till 7 dagar och laddas på cirka en timme. Tillverkad av nickelfritt titan kombinerar den komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, tillgänglig för både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12. -
Haale II - Brushed Silver 12
1499 kr
Läs mer härHAALE II Smart Ring är en elegant och avancerad hälso-ring som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor och stödjer en mer balanserad livsstil. Med sin smala och diskreta design ser den ut som ett stilfullt smycke samtidigt som den kontinuerligt samlar hälsoinformation dygnet runt. Ringen spårar dina sömnmönster och ger insikt i kvaliteten på din vila. Den övervakar även din menstruationscykel och erbjuder prognoser och översikter. Med avancerade sensorer mäter den din puls och hjärtfrekvensvariabilitet, vilket hjälper dig att förstå stressnivåer och återhämtning. Den håller koll på dagliga steg och kalorier, övervakar syrenivån i blodet och upptäcker förändringar i hudtemperaturen - för en fullständig bild av din fysiska status. HAALE II Smart Ring är vattentät (IP68-certifierad) och passar både för träning och dagligt bruk. Batteriet håller upp till 7 dagar och laddas på cirka en timme. Tillverkad av nickelfritt titan kombinerar den komfort och hållbarhet. All data samlas i den kostnadsfria HAALE II-appen, tillgänglig för både iPhone och Android. Appen ger en tydlig översikt över aktivitet, sömn, cykler, stress, kalorier och mycket mer. HAALE II Smart Ring finns i fyra storlekar: 7, 8, 11 och 12. -
Amazfit Balance 46mm - Midnight Black
1690 kr
Läs mer härPremium design för business och sport, 1,5 AMOLED-skärm, aluminiumlegerad mittendel och lätt fiberförstärkt polymer underdel. En utmärkt livspartner som övervakar hälsa och träningsdata, spelar musik och tar emot Bluetooth-samtal. Hälsopoäng för beredskap och coaching, sömnanalyser och vägledning, kroppssammansättningsanalys. Över 150 sportlägen med övervakning, ruttnavigation och utmärkt GPS-prestanda för att följa dig i vetenskaplig träning. AI-driven träningsstöd med skräddarsydd vägledning via Zepp Coach™ och möjlighet att skapa egna träningsprogram. Ultra-lång batteritid som löser dina batteribekymmer. -
Amazfit Balance 46mm - Sunset Grey
1690 kr
Läs mer härPremium design för business och sport, 1,5 AMOLED-skärm, aluminiumlegerad mittendel och lätt fiberförstärkt polymer underdel. En utmärkt livspartner som övervakar hälsa och träningsdata, spelar musik och tar emot Bluetooth-samtal. Hälsopoäng för beredskap och coaching, sömnanalyser och vägledning, kroppssammansättningsanalys. Över 150 sportlägen med övervakning, ruttnavigation och utmärkt GPS-prestanda för att följa dig i vetenskaplig träning. AI-driven träningsstöd med skräddarsydd vägledning via Zepp Coach™ och möjlighet att skapa egna träningsprogram. Ultra-lång batteritid som löser dina batteribekymmer.
Vanliga frågor om mätning av sömn
En klocka mäter sömn genom att använda sensorer för att spåra rörelser och hjärtfrekvens. Mindre rörelser och en lägre hjärtfrekvens under natten indikerar sömn, medan variationer i dessa mätvärden kan avslöja sömnstadier, såsom lättsömn, djupsömn och REM-sömn.
Under de olika sömnstadierna (djup sömn, REM-sömn och vakentid) varierar fysiska mätvärden som rörelse, andningsfrekvens och puls. Pulsklockor samlar in många olika data för att uppskatta sömnens kvalitet. Vissa kan också mäta temperaturen på huden
Flera har frågat oss vilken klocka som mäter sömn har fått bäst i test. Vi har själva inte utfört grundliga tester och de sajter som påstår sig ha korat den bästa klockan har inte gjort vetenskapliga tester.
Seriösa klocktillverkare gör hela tiden korrelationer mot traditionella, vetenskapliga testmetoder. Tyvärr är det svårt att få tag på resultaten men du kan prova att söka på Pubmed, som är forskarnas bibliotek för vetenskapliga studier.
Vetenskapliga metoder för att mäta sömn inkluderar polysomnografi (PSG), aktigrafi och elektroencefalografi (EEG). Polysomnografi mäter hjärnaktivitet, ögonrörelser, och muskelspänning i en sömnlabbmiljö. Aktigrafi registrerar rörelser via handledsburna enheter, medan EEG används för att mäta hjärnvågor och analysera sömnstadier.
Bland elektroniska enheter som man bär på sig (wearables) är smartringar populära. De ledande är Oura Ring, Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring. De är fullproppade med teknik för att optiskt mäta blodet och fastställa vilopuls och pulsvariation. Temperatursensorer kan mäta extremt små skillnader i hudens temperatur och en accelerometer registrera alla stora och små rörelser du gör under natten. Sammantaget och med algoritmer som hela tiden optimeras får du din sömndata och hälsostatus varje dag.
För personer som inte vill bära varken pulsklocka eller smartring finns teknik för sömnmätning att tillgå i själva sängen. Det finns till exempel Withings Sleep Track Mat eller Eight Sleep Matress som kan mäta sömnen men också justera sängens temperatur för att optimera din sömn.
















