Klockor som mäter sömn
En klocka som mäter sömn är ett bra hjälpmedel för att hålla koll på sömntid och olika sömnstadier. Se till att du sover bäst för att må så bra som möjligt. Vi ger dig våra förslag på aktivitetsklockor (smartwatches) som har inbyggd sömnregistrering genom accelerator och pulsmätning. Du får också svar på vanliga frågor kring sömnmätning hemma.
Träningsklockor med sömnregistrering
-
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Dark Grey
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Ash Grey
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Orange
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Blue
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
Google Fitbit Air - Obsidian
1199 kr
Läs mer härAktivitetsarmbandet Google Fitbit Air ger smidig spårning dygnet runt med kraftfulla sensorer, upp till en veckas batteritid och personlig hälsocoaching utvecklad med Gemini via Google Health Premium. Utformat för att sitta diskret på handleden kombinerar Google Fitbit Air en tunn, lätt design med avancerade sensorer och nya algoritmer för exakt spårning av träning, sömn och hälsa, medan Google Health Coach anpassar vägledningen efter dina mål och din dagliga rutin. Mikrojusterbar, sömlös passform för bekväm användning hela dagen och natten Spårar steg, kalorier, distans, konditionsbelastning och beredskap Sömnspårning med sömnpoäng, mönster, varaktighet och sömnstadier Hälsospårning inklusive hjärtfrekvens, hjärtfrekvensvariabilitet, andningsfrekvens och syremättnad i blodet Svett- och vattenresistent armband tillverkat av slitstark silikon Data kontrolleras av dig och skyddas med inbyggd säkerhet Få tydliga insikter och adaptiv coaching som hjälper dig att hålla dig på rätt spår med träning, återhämtning och sömn - dag efter dag. -
Google Fitbit Air - Lavender
1199 kr
Läs mer härAktivitetsarmbandet Google Fitbit Air ger smidig spårning dygnet runt med kraftfulla sensorer, upp till en veckas batteritid och personlig hälsocoaching utvecklad med Gemini via Google Health Premium. Utformat för att sitta diskret på handleden kombinerar Google Fitbit Air en tunn, lätt design med avancerade sensorer och nya algoritmer för exakt spårning av träning, sömn och hälsa, medan Google Health Coach anpassar vägledningen efter dina mål och din dagliga rutin. Mikrojusterbar, sömlös passform för bekväm användning hela dagen och natten Spårar steg, kalorier, distans, konditionsbelastning och beredskap Sömnspårning med sömnpoäng, mönster, varaktighet och sömnstadier Hälsospårning inklusive hjärtfrekvens, hjärtfrekvensvariabilitet, andningsfrekvens och syremättnad i blodet Svett- och vattenresistent armband tillverkat av slitstark silikon Data kontrolleras av dig och skyddas med inbyggd säkerhet Få tydliga insikter och adaptiv coaching som hjälper dig att hålla dig på rätt spår med träning, återhämtning och sömn - dag efter dag. -
Google Fitbit Air - Fog
1199 kr
Läs mer härAktivitetsarmbandet Google Fitbit Air ger smidig spårning dygnet runt med kraftfulla sensorer, upp till en veckas batteritid och personlig hälsocoaching utvecklad med Gemini via Google Health Premium. Utformat för att sitta diskret på handleden kombinerar Google Fitbit Air en tunn, lätt design med avancerade sensorer och nya algoritmer för exakt spårning av träning, sömn och hälsa, medan Google Health Coach anpassar vägledningen efter dina mål och din dagliga rutin. Mikrojusterbar, sömlös passform för bekväm användning hela dagen och natten Spårar steg, kalorier, distans, konditionsbelastning och beredskap Sömnspårning med sömnpoäng, mönster, varaktighet och sömnstadier Hälsospårning inklusive hjärtfrekvens, hjärtfrekvensvariabilitet, andningsfrekvens och syremättnad i blodet Svett- och vattenresistent armband tillverkat av slitstark silikon Data kontrolleras av dig och skyddas med inbyggd säkerhet Få tydliga insikter och adaptiv coaching som hjälper dig att hålla dig på rätt spår med träning, återhämtning och sömn - dag efter dag. -
Google Fitbit Air - Berry
1199 kr
Läs mer härAktivitetsarmbandet Google Fitbit Air ger smidig spårning dygnet runt med kraftfulla sensorer, upp till en veckas batteritid och personlig hälsocoaching utvecklad med Gemini via Google Health Premium. Utformat för att sitta diskret på handleden kombinerar Google Fitbit Air en tunn, lätt design med avancerade sensorer och nya algoritmer för exakt spårning av träning, sömn och hälsa, medan Google Health Coach anpassar vägledningen efter dina mål och din dagliga rutin. Mikrojusterbar, sömlös passform för bekväm användning hela dagen och natten Spårar steg, kalorier, distans, konditionsbelastning och beredskap Sömnspårning med sömnpoäng, mönster, varaktighet och sömnstadier Hälsospårning inklusive hjärtfrekvens, hjärtfrekvensvariabilitet, andningsfrekvens och syremättnad i blodet Svett- och vattenresistent armband tillverkat av slitstark silikon Data kontrolleras av dig och skyddas med inbyggd säkerhet Få tydliga insikter och adaptiv coaching som hjälper dig att hålla dig på rätt spår med träning, återhämtning och sömn - dag efter dag. -
CMF by Nothing Watch 3 Pro - Mörk Grå
1290 kr
Läs mer här- Avancerad hälsospårning: 24/7 pulsmätning, SpO₂, stress- och sömnövervakning med upp till 30% förbättrad noggrannhet. - Smartare träning: Anpassade träningsplaner, återhämtningsvägledning och active Score för en helhetsbild av dina framsteg. - Dubbelband GPS: Preciserad platsbestämning med L1+L5 och global atellitstöd. - 131 sportlägen: Automatisk igenkänning av viktiga aktiviteter, erbjuder detaljerad prestationsstatistik. - Inbyggd ChatGPT: Ställ frågor och planera din dag - direkt från handleden. - Anpassad stil: Över 130 urtavlor, foto-/videoalternativ och AI-driven urtavlegenerator. - Bluetooth-samtal: Klara, AI-förbättrade samtal och snabba svar. - Lång batteritid: Upp till 13 dagar vid normal användning, 10 dagar vid tung användning, 4,5 dagar med Always-On Display (AOD). - IP68-klassad: Vattentät och dammtålig - byggd för verkliga livet. - Nothing X App: Alla dina hälsa-, tränings- och enhetsverktyg samlade på ett smart ställe.
Vanliga frågor om mätning av sömn
En klocka mäter sömn genom att använda sensorer för att spåra rörelser och hjärtfrekvens. Mindre rörelser och en lägre hjärtfrekvens under natten indikerar sömn, medan variationer i dessa mätvärden kan avslöja sömnstadier, såsom lättsömn, djupsömn och REM-sömn.
Under de olika sömnstadierna (djup sömn, REM-sömn och vakentid) varierar fysiska mätvärden som rörelse, andningsfrekvens och puls. Pulsklockor samlar in många olika data för att uppskatta sömnens kvalitet. Vissa kan också mäta temperaturen på huden
Flera har frågat oss vilken klocka som mäter sömn har fått bäst i test. Vi har själva inte utfört grundliga tester och de sajter som påstår sig ha korat den bästa klockan har inte gjort vetenskapliga tester.
Seriösa klocktillverkare gör hela tiden korrelationer mot traditionella, vetenskapliga testmetoder. Tyvärr är det svårt att få tag på resultaten men du kan prova att söka på Pubmed, som är forskarnas bibliotek för vetenskapliga studier.
Vetenskapliga metoder för att mäta sömn inkluderar polysomnografi (PSG), aktigrafi och elektroencefalografi (EEG). Polysomnografi mäter hjärnaktivitet, ögonrörelser, och muskelspänning i en sömnlabbmiljö. Aktigrafi registrerar rörelser via handledsburna enheter, medan EEG används för att mäta hjärnvågor och analysera sömnstadier.
Bland elektroniska enheter som man bär på sig (wearables) är smartringar populära. De ledande är Oura Ring, Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring. De är fullproppade med teknik för att optiskt mäta blodet och fastställa vilopuls och pulsvariation. Temperatursensorer kan mäta extremt små skillnader i hudens temperatur och en accelerometer registrera alla stora och små rörelser du gör under natten. Sammantaget och med algoritmer som hela tiden optimeras får du din sömndata och hälsostatus varje dag.
För personer som inte vill bära varken pulsklocka eller smartring finns teknik för sömnmätning att tillgå i själva sängen. Det finns till exempel Withings Sleep Track Mat eller Eight Sleep Matress som kan mäta sömnen men också justera sängens temperatur för att optimera din sömn.