Klockor som mäter sömn
En klocka som mäter sömn är ett bra hjälpmedel för att hålla koll på sömntid och olika sömnstadier. Se till att du sover bäst för att må så bra som möjligt. Vi ger dig våra förslag på aktivitetsklockor (smartwatches) som har inbyggd sömnregistrering genom accelerator och pulsmätning. Du får också svar på vanliga frågor kring sömnmätning hemma.
Träningsklockor med sömnregistrering
-
Samsung Galaxy Fit3 Pink Gold
767 kr
Läs mer här13 dagar på en enda laddning Stor 1,6 skärm för stora rörelser Liten och lätt design, redo för rörelse Över 100 träningspass att utforska Avancerad sömnregistrering för insiktsfull vila Omfattande hälsoöverblick med Samsung Health-app Flera funktioner inom räckhåll med intuitiva gester Fallavkänning och nödhjälp-funktion Spela, kolla och svara direkt från din handled -
Samsung Galaxy Fit3 Silver
767 kr
Läs mer här13 dagar på en enda laddning Stor 1,6 skärm för stora rörelser Liten och lätt design, redo för rörelse Över 100 träningspass att utforska Avancerad sömnregistrering för insiktsfull vila Omfattande hälsoöverblick med Samsung Health-app Flera funktioner inom räckhåll med intuitiva gester Fallavkänning och nödhjälp-funktion Spela, kolla och svara direkt från din handled -
Fitbit Inspire 3 Black/Morning Glow
989 kr
Läs mer härAktivitetsarmband för träning och hälsa, Registrering av välmående dygnet runt, Stresshanteringspoäng, Dagsform endast med Premium, Sömnprofil endast med Premium, Upp till 10 dagars batteritid, Active Zone Minutes, Aviseringar om hög/låg puls, Aviseringar om oregelbunden hjärtrytm, Syremättnad (SpO2), Fler insikter med Fitbit Premium- Gör det du älskar och må bra med Inspire 3 som hjälper dig att ligga steget före när det gäller stress, träning och sömn. Allt du behöver göra är att ha det på dig. Registrera viktiga hälsovärden som hudtemperatur och syremättnad och ta del av dagliga värden som visar om du är redo för ett träningspass eller hur bra du är på att hantera stress. -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Obsidian Black
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Rose Gold
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
Xiaomi Smart Band 9 Pro - Moonlight Silver
990 kr
Läs mer härUpplev en imponerande 1,74-tums AMOLED-skärm och en elegant design med aluminiumram. Spåra din hälsa med avancerad sömn-, puls- och syremättnadsövervakning. Välj mellan över 150 sportlägen och exakt GNSS-spårning. Med 5ATM vattentäthet och 21 dagars batteritid är den din perfekta tränings- och vardagskamrat. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Dark Grey
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Ash Grey
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Orange
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
CMF by Nothing Watch Pro 2 - Blue
990 kr
Läs mer här- Utbytbar bezel-design - 1.32 AMOLED-skärm med automatisk ljusstyrka - 100+ urtavlor med dynamiska och anpassningsbara alternativ - Bluetooth-samtal med AI-bullerdämpning - Inbyggd multi-system GPS - Hjärtfrekvens, sömn, stress och SpO₂-övervakning - 120 sportlägen med smart automatisk igenkänning - 11 dagars batteritid Intuitiv, distinkt, helt din. En fantastisk allroundklocka, Watch Pro 2 är din hälsokompanjon på språng som du inte visste att du behövde. -
Mobvoi TicWatch E3 Panther Black
1372 kr
Läs mer härSmartwatch, Qualcomm® Snapdragon Wear 4100, GPS + GLONASS + Beidou, accelerometer, Gyrosensor, HD PPG-hjärtfrekvenssensor, SpO2-sensor, Low Latency Off-Body Sensor, kontinuerlig monitorering av hjärtfrekvens dygnet runt, 20+ professionella träningslägen, familjevård, sömnspårning, stresshantering. Wear OS by Google, IP68 vattentät, svart. -
Polar Unite Svart
1489 kr
Läs mer härUnite är en lätt och funktionell träningsklocka från Polar som är designad för att hjälpa dig att upptäcka och uppnå din potential! Klockan har avancerad pulsmätning från handleden och hjälper dig att enkelt kombinera och balansera träning, återhämtning och vardagslivet. Sömnregistreringen Sleep Plus Stages™ övervakar dina sömnstadier (REM, lätt och djup sömn), och ger dig återkoppling om din sömn samt en numerisk sömnvärdering. Nightly Recharge™ mäter din återhämtning varje natt, och träningsvägledaren FitSpark™ inkluderar information om återhämtning, nuvarande träningsnivå och träningshistorik och erbjuder personligt anpassad träningsvägledning baserat på din dagsform. Polar Unite hjälper dig att slappna av och minska stress med Serene andningsövningar. Du kan också ansluta klockan till din telefon för att använda GPS för att registrera hastighet, distans och rutt. Det är dessutom enkelt att ge Polar Unite en personlig touch med utbytbara armband (säljs separat) och färgteman för urtavlan. Polar Unite är den ultimata följeslagaren som kommer att motivera dig att träna regelbundet och använder intelligenta funktioner som gör att hålla sig i form till en naturlig del av livet. Avancerad pulsmätning från handleden: Polar Unite mäter pulsen med den optiska tekniken Precision Prime™ Ultralång batterikapacitet: Batteritid på upp till 50 timmar i träningsläge, med användning av pulsmätning från handleden och ansluten GPS och upp till 4 dagar i klockläge Fitspark™ Träningsvägledare: Vägledning till varierad träning anpassad efter din dagsform Nightly recharge™: Översikt över hur väl du återhämtar dig på natten Sleep Plus Stages™: Övervakar dina sömnvärden (REM, lätt och djup sömn) och ger översikt över din sömnkvalitet Serene™: Guidade andningsövningar Polar Flow-app och online: Webbaserad träningslogg för enkel uppföljning och planering Ansluten GPS: Anslut till din mobil för att registrera hastighet, distans och rutt Träningsresultat: Efter träningspassen får du motiverande återkoppling på den genomförda träningen Olika färgteman för urtavlan Utbytbara remmar: Kompatibel med alla 20 mm standard armband från Polar (köpes separat) Vattentät: 30m (ISO 22810, lämplig för simning) Skärm: Färg pekskärm (IPS TFT) med omgivande ljussensor (ALS), 240x204 upplösning. Lins i Asahi-glas. Material: Boett i glasfiberförstärkt polymer, knapp i rostfritt stål Rem: Silikon med klick-och-hak-spänne Batteri: Uppladdningsbart 174 mAh Li-pol batteri Anslutning: Bluetooth Low Energy (BLE). Anpassad USB-laddare för laddning och synkronisering av data. Kompatibel med Polar BLE pulssensorer Storlek: S-L, handledsomkrets 130-210 mm -
Fitbit Versa 4 Black/Graphite
1899 kr
Läs mer härSmartwatch, Dagsform*, 40+ träningslägen, Inbyggd GPS för tempo och sträcka, Tunn, lätt och bekväm design, 6+ dagars batteritid*, Vägledning för effektivare träningsvanor, Full koll på dina prestationer i realtid, Motivation som håller dig igång, Bekväm design för alla tillfällen, Behändiga funktioner för en smart vardag. Få bättre resultat av din träning med helt nya Versa 4 + Premium. Är kroppen redo för ett träningspass eller vila? Med Dagsform vet du. Med 40+ träningslägen kan du registrera mer träning än tidigare direkt på handleden. Välj mellan träningslägen som styrka, HIIT, löpning, kajakpaddling och många andra. Under träningen har du koll på viktig statistik, Active Zone Minutes och den intensitet du vill uppnå. Allt detta kan du göra med den här tunna, lätta och smarta träningsklockan som är lika bekväm att bära under träning som sömn och allt däremellan. Ha koll på allt som händer med meddelanden och aviseringar direkt på handleden och en batteritid på 6+ dagar.* -
Garmin Forerunner 55 GPS Black
1999 kr
Läs mer härForerunner 55 GPS är en lättanvänd smartwatch med GPS från Garmin som är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål. Den gör det även enkelt att registrera din översiktliga hälsa och välbefinnande med handledsbaserad pulsmätning och ännu mer. Avancerade löpningsfunktioner hjälper dig att uppfylla din potential. Utan att prislappen är hög. Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPSRegistrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller.PULSMÄTNING VID HANDLEDENFå pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter.GARMIN COACHMed adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™.DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASSFå anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid.PACEPRO™Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar.SLUTTIDVill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid.BANLÖPNINGNär du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter.KADENSVARNINGARVill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens.ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVARENDet är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass.FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDERDetta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid.INBYGGDA SPORTAPPARVariera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar.BATTERITIDSpring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge.REGISTRERA DIN TRÄNINGForerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer.STRESSREGISTRERINGSe om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning.ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila.INTENSIVA MINUTERSe när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet.METABOLISK ÅLDERDenna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra.ANDNINGSREGISTRERINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar.KVINNORS HÄLSAAnvänd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera.SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone.SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter.CONNECT IQ™Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2.STYR DIN MUSIKKontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp.SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECTFör över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier. -
Fitbit Sense 2 Lunar White/Platinum
2388 kr
Läs mer härSmartwatch, Sömnprofil*, cEDA-sensor som registrerar kroppens respons på stress under dagen*, Alternativ 2: Registrerar kroppens respons på stress under dagen*, Inbyggd GPS, EKG-app*, Hälsovärden såsom SpO2 och HRV*, 6 månaders medlemskap i Fitbit Premium*. Sense 2 - smartklockan för dig som vill stressa mindre, sova bättre och leva mer hälsosamt. Få hjälp med att identifiera stress och verktyg att hantera den med. Med en utförlig sömnanalys och en Sömnprofil lär du dig mer om din sömn och hur du förbättrar den. Få koll på viktiga hälsovärden och ta mer välinformerade beslut om ditt välmående. Sense 2 har dessutom avancerad aktivitetsregistrering, massor av smarta vardagsfunktioner och kommer med 6 månaders medlemskap i Fitbit Premium.* -
Polar Pacer Pro White/Red
2399 kr
Läs mer härPacer Pro är en avancerad löparklocka från Polar som ger seriösa löpare avancerade träningsverktyg för att förbättra sin löpekonomi och sina löpresultatet. Pacer Pro har ultralång batteritid och en inbyggd antenndesign för bättre GPS-funktion, träningsverktyg som du faktiskt kommer att använda och anpassningsbara sömn- och återhämtningsfunktioner som ökar dina chanser att bli en bättre löpare. Med ultralätt design, synlig display och barometer kan du använda din kraft och göra varje löptur till en bra löptur. Exakt GPSMed ny integrerad antenn får du förbättrad steg och rörelseregistrering som mäter varje steg och sväng. Löpeffekt och prestationstester Se hur många watt du genererar med varje steg i realtid och håll koll på dina effektzoner för att hitta rätt intensitet och förbättra dina löpresultat. Ultralång batteritid Med ultralång batteritid blir du aldrig besviken, upp till 35h träningstid med full GPS och pulsmätning (och upp till 100h med batterisparläge). Upp till 7 dagar i klockläge med 24/7 pulsmätning MIP-färgdisplayTunnare glaslins och förbättrad bakgrundsbelysning ger bättre kontrast och tydlighet på displayen i alla ljusförhållanden. Viktiga smartfunktionerHåll dig uppdaterad med smartfunktioner som telefonnotiser, väderrapporter och musikkontroll. Specialiserade tränings- och återhämtningsverktyg Personanpassad vägledning och feedback med kortsiktig och långsiktig övervakning av träningsbelastning, hjärtbelastning och muskelbelastning.
Vanliga frågor om mätning av sömn
En klocka mäter sömn genom att använda sensorer för att spåra rörelser och hjärtfrekvens. Mindre rörelser och en lägre hjärtfrekvens under natten indikerar sömn, medan variationer i dessa mätvärden kan avslöja sömnstadier, såsom lättsömn, djupsömn och REM-sömn.
Under de olika sömnstadierna (djup sömn, REM-sömn och vakentid) varierar fysiska mätvärden som rörelse, andningsfrekvens och puls. Pulsklockor samlar in många olika data för att uppskatta sömnens kvalitet. Vissa kan också mäta temperaturen på huden
Flera har frågat oss vilken klocka som mäter sömn har fått bäst i test. Vi har själva inte utfört grundliga tester och de sajter som påstår sig ha korat den bästa klockan har inte gjort vetenskapliga tester.
Seriösa klocktillverkare gör hela tiden korrelationer mot traditionella, vetenskapliga testmetoder. Tyvärr är det svårt att få tag på resultaten men du kan prova att söka på Pubmed, som är forskarnas bibliotek för vetenskapliga studier.
Vetenskapliga metoder för att mäta sömn inkluderar polysomnografi (PSG), aktigrafi och elektroencefalografi (EEG). Polysomnografi mäter hjärnaktivitet, ögonrörelser, och muskelspänning i en sömnlabbmiljö. Aktigrafi registrerar rörelser via handledsburna enheter, medan EEG används för att mäta hjärnvågor och analysera sömnstadier.
Bland elektroniska enheter som man bär på sig (wearables) är smartringar populära. De ledande är Oura Ring, Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring. De är fullproppade med teknik för att optiskt mäta blodet och fastställa vilopuls och pulsvariation. Temperatursensorer kan mäta extremt små skillnader i hudens temperatur och en accelerometer registrera alla stora och små rörelser du gör under natten. Sammantaget och med algoritmer som hela tiden optimeras får du din sömndata och hälsostatus varje dag.
För personer som inte vill bära varken pulsklocka eller smartring finns teknik för sömnmätning att tillgå i själva sängen. Det finns till exempel Withings Sleep Track Mat eller Eight Sleep Matress som kan mäta sömnen men också justera sängens temperatur för att optimera din sömn.